1. 穿着透气轻便的衣物：根据温度变化，合理增减衣物，穿质地轻薄、宽松、柔软的棉质衣物，尽量不穿化纤类衣物。

2. 合理安排户外活动：避免高温时段外出，如果必须外出，选择阴凉处行走，并做好防晒工作，及时补充水分。

3. 保证水分充足：多次、适量饮水，适当补充含有电解质的饮品。

4. 减少剧烈运动：高温天气下，应减少剧烈运动，以免出现不良情况。

5. 保证充足睡眠：规律作息，保证足够的睡眠以保持充沛的体能。

6. 科学合理饮食：夏日饮食应多样化，避免生冷油腻食物，多吃瓜果蔬菜，合理补充蛋白质，如鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品。

7. 空调温度需适宜：室内外温差过大会导致身体不适，引发疾病，同时注意定期开窗通风，保持室内空气流通。

8. 及时识别中暑症状：如恶心、焦躁、不安、发热等，应立即转移到通风阴凉的地方，并采取降温措施。如有需要，及时拨打120就医。

1. 严格遵守防溺水“五不”：

▪ 不私自下水游泳；

▪ 不擅自与他人结伴游泳；

▪ 不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；

▪ 不到不熟悉的水域游泳；

▪ 不擅自下水施救。

发现有人落水，应及时大声呼救，寻求周围人的帮助，同时拨打急救电

三、防范火灾事故

高温天气，容易起火，积极开展家庭消防安全自查工作：

1. 注意家用电器不超负荷运转，不乱拉乱接电源，及时维修更换老化电气设备和线路。

2. 出门前、入睡前电器长时间不用时，要及时切断电源。

3. 拒绝电动自行车及电池进楼入户充电。

4. 使用蚊香时，放在金属托盘内，远离窗帘、蚊帐等易燃物。

5. 检查空调、冰箱、电风扇等用电设备线路，防止过载，定期清洁，注意通风透气。